Como evitar problema na coluna em atividades domésticas

 

A pandemia fortaleceu os cuidados com o lar, potencializando posturas incorretas nas atividades diárias

Trabalhos domésticos são parte da rotina de qualquer pessoa. Seja varrer a casa, lavar louça, arrumar o próprio armário, são essenciais e, muitas vezes, realizados não apenas por profissionais especializadas.

Se você é profissional de limpeza, ou quem se encarrega da manutenção do asseio diário do lar, é preciso ficar atento aos cuidados para não causar danos para a coluna. E mesmo que você não faça atividades em casa corriqueiramente, também é preciso estar alerta.

E quem nunca precisou pendurar roupas no varal ou apenas tirar um pouco de pó de casa? Saiba que estas pequenas e rápidas atividades precisam ser realizadas de forma correta. 

Além disso, a pandemia favoreceu que as pessoas cuidassem mais de suas casas, primeiro por conta do isolamento e, em outro momento, para maior higienização.

O Dr. Lucas Vasconcellos diz que carregar peso e agachamentos sem flexão dos joelhos são as atividades que mais trazem problemas para a coluna. Contudo, ele aconselha como evitar as dores na coluna realizando atividades domésticas. “Procure sempre manter a coluna reta, evitando carregar pesos. Além disso, faça caminhadas diárias, que contribuem para o bem-estar da coluna”.

E para facilitar o dia a dia, o neurocirurgião especializado em coluna preparou algumas dicas de como prevenir problemas nas costas.

“Ao varrer a casa, atente-se para não inclinar o corpo e mantenha uma postura reta, com os pés afastados um do outro. Para lavar a louça ou cozinhar, mantenha certa distância da pia ou do fogão e a coluna ereta. Se for arrumar gavetas, o ideal é sentar-se em uma altura confortável, favorecendo o alinhamento da coluna. E as roupas, estenda em um varal baixo, como aqueles de pé”, orienta o Dr. Lucas Vasconcellos.

 

 

Como a hérnia de disco afeta a sua vida

Com atividades físicas diárias, é possível diminuir as dores da hérnia e, caso precise de cirurgia, procedimentos minimamente invasivos ajudam na rápida recuperação

Segundo o neurocirurgião especializado em cirurgia minimamente invasiva na coluna, Dr. Lucas Vasconcellos, a hérnia de disco, ou hérnia cervical, é um abaulamento do disco intervertebral devido lesão ou fragilidade do ângulo do disco. 

“Ela tem como suas principais causas traumas, sobrecargas do dia a dia, má postura, sobrepeso e falta de cuidados com a coluna. Contudo, o motivo predominante é a predisposição genética. Quem possui fatores genéticos precisa ficar mais atento, no entanto, isso não exclui, mesmo com menor hipótese, quem não possui hereditariedade”, alerta o Dr. Lucas. 

O dia a dia de quem tem hérnias de disco são difíceis, com limitações de mobilidade, dores incapacitantes e a consequente piora na qualidade de vida, mas o neurocirurgião dá dicas para que as dores sejam minimizadas.

“Se você tem hérnia de disco, faça atividades físicas, pelo menos, três vezes na semana por 30 minutos e alongamentos diários ao acordar”, orienta Vasconcellos.

Dores persistentes, que atingem outros membros requerem atenção, afinal, pode estar mais propensa a cirurgia. “Sintomas que duram mais que 15 dias, com irradiação para pernas e braços, e com presença de déficits neurológicos, como perda de força e sensibilidade podem indicar a gravidade do problema.

Mas a boa notícia é que, atualmente, as cirurgias são mais simples e com tempos curtos de recuperação. 

“Hoje, realizamos procedimentos minimamente invasivos com alta no mesmo dia, em que o paciente sai andando e sem dores, permitindo o retorno ao trabalho em 24 horas. Já nos casos mais graves, as cirurgias são mais dinâmicas, com próteses de última geração e permitem o retorno do paciente para suas atividades normais em duas semanas”, completa o Dr. Lucas Vasconcellos. 

Se você tem algum dos problemas mencionados acima, não hesite em procurar ajuda. Clique aqui e fale comigo!