A natação ajuda a prevenir problemas na coluna

Utilizando os grupos musculares em conjunto, a atividade auxilia, também, na recuperação das lesões

A natação é um esporte muito benéfico para o corpo, especialmente, quando falamos sobre a coluna. Combinando força, com movimentos coordenados dos membros inferiores e superiores, o exercício da natação permite que sejam trabalhados todos os grupos musculares de forma conjunta, refletindo na perda de peso, na melhora do condicionamento físico, além de ajudar na recuperação de lesões, por exemplo.

A atividade, por sua densidade, gravidade e pressão, oferece aos praticantes um ambiente para exercícios sem cargas excessivas, contribuindo para a reabilitação de pacientes com problemas de coluna, funcionando como uma terapia complementar.

“A natação trabalha muito o alongamento melhorando o alinhamento da coluna, condicionamento físico e fortalecimento de membros superiores, afirma o Dr. Lucas Vasconcellos. 

Por trabalhar os grupos musculares concomitantemente, a natação favorece diversos aspectos que influenciam na coluna, como o equilíbrio muscular, melhorando a postura corporal; a circulação sanguínea; a redução do estresse, da ansiedade e da depressão; alivia na redução da tensão muscular e no emagrecimento.

Mas para isso, o Dr. Lucas faz uma observação importante. “Realizar os movimentos de forma correta e de forma moderada”, orienta.

Além disso, o neurocirurgião especializado em coluna comenta sobre a periodicidade indicada para a prática da natação. “O ideal é que seja realizada de duas a três vezes na semana”, finaliza o Dr. Lucas Vasconcellos.

 

Equitação e os riscos para a coluna

 

Andar a cavalo, pode não ser tão benéfico para a coluna, por isso a atenção é fundamental

De acordo com a definição, a equitação é uma parte importante do hipismo, pois é nela que você aprende a andar a cavalo e, posteriormente, pode competir, se assim desejar.

No entanto, a forma como anda a cavalo pode trazer prejuízos para a coluna, ainda mais se você faz a prática do hipismo, que exige muito mais esforço físico.

Dados da pesquisa do Movimento Saltando com Saúde, criada em 2013, mostram  que foram registrados traumas na coluna em 24% dos atletas de hipismo, sendo 40% dos danos na lombar, 29% na sacral, 22% na cervical e 9% na torácica.

A melhor forma de evitar problemas na coluna, inclusive casos mais graves, é adquirindo muito conhecimento pois, seja para cavalgar ou competir, saber como fazer é essencial. Além do mais, equipamentos de segurança, como capacete, protetor de coluna e torácico são primordiais para que você fique mais seguro ao montar no cavalo.
Conte com a Clínica Dr Lucas Vasconcellos para mais orientações.