A natação ajuda a prevenir problemas na coluna

Utilizando os grupos musculares em conjunto, a atividade auxilia, também, na recuperação das lesões

A natação é um esporte muito benéfico para o corpo, especialmente, quando falamos sobre a coluna. Combinando força, com movimentos coordenados dos membros inferiores e superiores, o exercício da natação permite que sejam trabalhados todos os grupos musculares de forma conjunta, refletindo na perda de peso, na melhora do condicionamento físico, além de ajudar na recuperação de lesões, por exemplo.

A atividade, por sua densidade, gravidade e pressão, oferece aos praticantes um ambiente para exercícios sem cargas excessivas, contribuindo para a reabilitação de pacientes com problemas de coluna, funcionando como uma terapia complementar.

“A natação trabalha muito o alongamento melhorando o alinhamento da coluna, condicionamento físico e fortalecimento de membros superiores, afirma o Dr. Lucas Vasconcellos. 

Por trabalhar os grupos musculares concomitantemente, a natação favorece diversos aspectos que influenciam na coluna, como o equilíbrio muscular, melhorando a postura corporal; a circulação sanguínea; a redução do estresse, da ansiedade e da depressão; alivia na redução da tensão muscular e no emagrecimento.

Mas para isso, o Dr. Lucas faz uma observação importante. “Realizar os movimentos de forma correta e de forma moderada”, orienta.

Além disso, o neurocirurgião especializado em coluna comenta sobre a periodicidade indicada para a prática da natação. “O ideal é que seja realizada de duas a três vezes na semana”, finaliza o Dr. Lucas Vasconcellos.

 

Riscos na prática do skate

Fortalecer os músculos e a coluna é fundamental para andar de skate, já que o esporte causa um grande impacto no corpo humano

O skate é uma prática esportiva de muito impacto para o corpo devido, inclusive, às suas manobras. Com isso, a degeneração da coluna é inevitável. Ainda mais quando o skatista esquece de outros fatores importantes, como alongamentos prévios e uma alimentação equilibrada e balanceada.

Além disso, a idade é outro fator relevante para danos à coluna, já que os discos, com o passar do tempo, vão se desidratando e perdem a capacidade de absorver impactos entre as vértebras.

O ideal é fortalecer os músculos para ganhar maior apoio postural na coluna e evitar graves problemas futuros. Além dos alongamentos antes de andar de skate, é fundamental procurar atividades como Pilates e RPG, além de fazer exercícios de fortalecimento constantemente.

Também é fundamental contar com as orientações de um especialista, como o Dr. Lucas Vasconcellos, que já realizou cirurgias de muito sucesso, inclusive com a implantação de próteses para skatistas fraturados.