A natação ajuda a prevenir problemas na coluna

Utilizando os grupos musculares em conjunto, a atividade auxilia, também, na recuperação das lesões

A natação é um esporte muito benéfico para o corpo, especialmente, quando falamos sobre a coluna. Combinando força, com movimentos coordenados dos membros inferiores e superiores, o exercício da natação permite que sejam trabalhados todos os grupos musculares de forma conjunta, refletindo na perda de peso, na melhora do condicionamento físico, além de ajudar na recuperação de lesões, por exemplo.

A atividade, por sua densidade, gravidade e pressão, oferece aos praticantes um ambiente para exercícios sem cargas excessivas, contribuindo para a reabilitação de pacientes com problemas de coluna, funcionando como uma terapia complementar.

“A natação trabalha muito o alongamento melhorando o alinhamento da coluna, condicionamento físico e fortalecimento de membros superiores, afirma o Dr. Lucas Vasconcellos. 

Por trabalhar os grupos musculares concomitantemente, a natação favorece diversos aspectos que influenciam na coluna, como o equilíbrio muscular, melhorando a postura corporal; a circulação sanguínea; a redução do estresse, da ansiedade e da depressão; alivia na redução da tensão muscular e no emagrecimento.

Mas para isso, o Dr. Lucas faz uma observação importante. “Realizar os movimentos de forma correta e de forma moderada”, orienta.

Além disso, o neurocirurgião especializado em coluna comenta sobre a periodicidade indicada para a prática da natação. “O ideal é que seja realizada de duas a três vezes na semana”, finaliza o Dr. Lucas Vasconcellos.

 

 

Como a hérnia de disco afeta a sua vida

Com atividades físicas diárias, é possível diminuir as dores da hérnia e, caso precise de cirurgia, procedimentos minimamente invasivos ajudam na rápida recuperação

Segundo o neurocirurgião especializado em cirurgia minimamente invasiva na coluna, Dr. Lucas Vasconcellos, a hérnia de disco, ou hérnia cervical, é um abaulamento do disco intervertebral devido lesão ou fragilidade do ângulo do disco. 

“Ela tem como suas principais causas traumas, sobrecargas do dia a dia, má postura, sobrepeso e falta de cuidados com a coluna. Contudo, o motivo predominante é a predisposição genética. Quem possui fatores genéticos precisa ficar mais atento, no entanto, isso não exclui, mesmo com menor hipótese, quem não possui hereditariedade”, alerta o Dr. Lucas. 

O dia a dia de quem tem hérnias de disco são difíceis, com limitações de mobilidade, dores incapacitantes e a consequente piora na qualidade de vida, mas o neurocirurgião dá dicas para que as dores sejam minimizadas.

“Se você tem hérnia de disco, faça atividades físicas, pelo menos, três vezes na semana por 30 minutos e alongamentos diários ao acordar”, orienta Vasconcellos.

Dores persistentes, que atingem outros membros requerem atenção, afinal, pode estar mais propensa a cirurgia. “Sintomas que duram mais que 15 dias, com irradiação para pernas e braços, e com presença de déficits neurológicos, como perda de força e sensibilidade podem indicar a gravidade do problema.

Mas a boa notícia é que, atualmente, as cirurgias são mais simples e com tempos curtos de recuperação. 

“Hoje, realizamos procedimentos minimamente invasivos com alta no mesmo dia, em que o paciente sai andando e sem dores, permitindo o retorno ao trabalho em 24 horas. Já nos casos mais graves, as cirurgias são mais dinâmicas, com próteses de última geração e permitem o retorno do paciente para suas atividades normais em duas semanas”, completa o Dr. Lucas Vasconcellos. 

Se você tem algum dos problemas mencionados acima, não hesite em procurar ajuda. Clique aqui e fale comigo!

 

Como evitar dor lombar no trabalho

 

Segundo a OMS, o problema afeta sete em cada dez pessoas de diversas idades e por muitos fatores, como má postura

Uma das queixas mais comuns dos brasileiros é a lombalgia, mas conhecida como dor nas costas. Entre as causas estão o mau posicionamento, mesmo para pegar objetos, mas que, também, pode acontecer por problemas mais sérios como inflamação, infecção, hérnia de disco e, inclusive, por fatores emocionais. 

Dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), oito em cada 10 pessoas sentem dores lombares. Isso representa 80% da população com problemas nas costas, fazendo com que ela seja a segunda principal causa dos pacientes procurarem os médicos, atrás, apenas, da dor de cabeça. 

Especialmente no ambiente de trabalho, com frequência, as queixas de dor lombar estão ligadas pelo mau posicionamento do corpo. “Além disso, ficar muitas horas na mesma posição também pode ser um dos pontos iniciais da dor nas costas”, salienta o neurocirurgião especializado em coluna, Dr. Lucas Vasconcellos. 

Contudo, de modo geral, a dor lombar pode ser diminuída, ou até mesmo evitada, com ações simples e diárias. “Já que estamos falando de ambiente de trabalho, alongamentos diários são ideias. Mas, também, para quem pode, realizar pequenas caminhadas de hora em hora contribui bastante”, orienta o Dr. Lucas. 

Atenção ao alerta

Associar uma dor a algum problema mais sério, pode não ser nada fácil e, às vezes, as pessoas nem se preocupam com isso. Mas o Dr. Lucas faz um alerta importante sobre o momento em que se deve buscar ajuda médica. 

“Se você sentir dores por mais de 15 dias, irradiando para os braços ou para as pernas, perda de força ou sensibilidade é sinal de que você precisa buscar um profissional quanto antes”, avisa.

Por fim, o neurocirurgião comenta que este problema é um dos que mais levam as pessoas a buscarem consultas. “Hoje, uma das principais causas de visitas de pacientes ao consultório é a dor nas costas que as pessoas sentem quando estão trabalhando”, conclui o Dr. Lucas.

Para saber mais sobre dor lombar, suas causas e tratamento, acesse o site do Dr. Lucas Vasconcellos e confira as notícias sobre o tema!