Como evitar problema na coluna em atividades domésticas

 

A pandemia fortaleceu os cuidados com o lar, potencializando posturas incorretas nas atividades diárias

Trabalhos domésticos são parte da rotina de qualquer pessoa. Seja varrer a casa, lavar louça, arrumar o próprio armário, são essenciais e, muitas vezes, realizados não apenas por profissionais especializadas.

Se você é profissional de limpeza, ou quem se encarrega da manutenção do asseio diário do lar, é preciso ficar atento aos cuidados para não causar danos para a coluna. E mesmo que você não faça atividades em casa corriqueiramente, também é preciso estar alerta.

E quem nunca precisou pendurar roupas no varal ou apenas tirar um pouco de pó de casa? Saiba que estas pequenas e rápidas atividades precisam ser realizadas de forma correta. 

Além disso, a pandemia favoreceu que as pessoas cuidassem mais de suas casas, primeiro por conta do isolamento e, em outro momento, para maior higienização.

O Dr. Lucas Vasconcellos diz que carregar peso e agachamentos sem flexão dos joelhos são as atividades que mais trazem problemas para a coluna. Contudo, ele aconselha como evitar as dores na coluna realizando atividades domésticas. “Procure sempre manter a coluna reta, evitando carregar pesos. Além disso, faça caminhadas diárias, que contribuem para o bem-estar da coluna”.

E para facilitar o dia a dia, o neurocirurgião especializado em coluna preparou algumas dicas de como prevenir problemas nas costas.

“Ao varrer a casa, atente-se para não inclinar o corpo e mantenha uma postura reta, com os pés afastados um do outro. Para lavar a louça ou cozinhar, mantenha certa distância da pia ou do fogão e a coluna ereta. Se for arrumar gavetas, o ideal é sentar-se em uma altura confortável, favorecendo o alinhamento da coluna. E as roupas, estenda em um varal baixo, como aqueles de pé”, orienta o Dr. Lucas Vasconcellos.